¿Tengo déficit de magnesio?

El magnesio es un mineral esencial ya que interviene en numerosos procesos biológicos, llegando a participar en más de 600 reacciones del organismo.

En la actualidad, alrededor del 75% de los españoles presenta un aporte insuficiente de magnesio.

Para saber si presentas un déficit de magnesio es necesario valorar distintos factores, como la alimentación, el estado de salud general y los distintos factores individuales. Una dieta inadecuada, ciertas condiciones médicas y el uso de ciertos medicamentos, como los diuréticos y los antiácidos, pueden provocar la deficiencia.

Por lo tanto, es necesario estar atentos a los distintos síntomas que causa su déficit:

·         Calambres y temblores musculares.

·         Fatiga excesiva y nerviosismo.

·         Insomnio.

·         Dolores de cabeza.

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Las legumbres, los frutos secos, los cereales integrales y las hortalizas de hoja verde son alimentos que aportan este mineral tan esencial.

Si tienes un déficit de magnesio revisa tu dieta habitual y si es necesario supleméntala con complementos alimenticios ricos en magnesio. Tu farmacéutico o tu médico podrán aconsejarte sobre el suplemento que mejor se adapte a tus requerimientos.