¿Cómo fortalecer mi salud en otoño?

¿Cómo fortalecer mi salud en otoño?

Con la llegada del otoño es habitual que disminuya nuestra energía y que nuestro sistema inmunitario se encuentre afectado, sufriendo mayor susceptibilidad a resfriados y gripes. Por ello, debemos prestar atención a nuestra alimentación y considerar el uso de vitaminas que refuerce nuestro bienestar físico y mental.

Las principales vitaminas que podemos reforzar en otoño son:

• La vitamina D, esencial para los huesos y para el sistema inmunitario. Al disminuir la exposición solar disminuye la producción natural de vitamina D en la piel, pudiendo verse afectada nuestra salud ósea y nuestra inmunidad.

•         Las vitaminas del grupo B, que intervienen en la producción de serotonina, la hormona del bienestar. Las vitaminas B6, B9 y B12 se encuentran relacionadas con el buen funcionamiento del sistema nervioso, que muchas veces, debido a los altos niveles de estrés, se encuentra afectado en otoño.

•         La vitamina C, que reduce la duración de los resfriados comunes y ayuda a prevenir infecciones por su gran poder antioxidante.

Por tanto, es importante incorporar en otoño una alimentación rica en vitaminas, puesto que juegan un papel fundamental en nuestra salud física y mental. Si tienes dudas es recomendable consultar con un profesional sanitario.