MINFDULNESS

Hoy vengo a hablaros del mindfulness ya que nos ayuda a orientar nuestra atención al momento persente y tener asi un estado mental positivo. Con la practica estaremos produciendo una neuroplastocidad neuronal autodirigida, aportandonos felicidad caracterizada por la calma, serenidad, claridad. Asi manejaremos mucho mejor las circustancias de la vida.  

El desarrollo de la habilidad de mindfulness es gradual hay que practicarlo mediante la meditación y la atención en el momento presente de nuestras actividades

Estar en silencio con uno mismo en  una actitud contemplativa nos ayudara a aliviar el estrés cotidiano si quieres ponerlo en practica haz con nosotros estos ejercicios:

1-Detente deja lo que estas haciedo y cierra los ojos

2-Respira profundamente aspira por la nariz muy lentamente y espira por la boca

3-Observa mentalmente tu cuerpo se consciente de todas las sensaciones que percibes : calor, frío o la presion en algunas partes de tu cuerpo

4-Percibe los sonidos concentrate en los sonidos que escuchas alrededor sin judgar nótalos y déjalos ir

5-Céntrate en tus emociones y pensamientos busca dentro de ti, aunque tu mente se llene de ideas no las judgues se un mero observador

Con este ejercicio estaremos aceptando las emociones, pensamientos y sensaciones de forma que no nos molesten y restando su influjo negativo. En algunos puntos del ejercicio es posible que te distraigas no te frustres es algo normal asi que poco a poco iras cogiendo más práctica y estarás más relajado y podrás reflexionar sobre la situación que te angiistia viendo las cosas en perspectiva y encontrarás una solución mejor.

Lo ideal es practicar este ejercicio unos 20 minutos aunque con 10 minutos irás notando cambios espero que te haya servido y que lo practiques no dudes en dejarnos comentarios de tu experiencia y tus sensaciones desde farmacream te deseamos un feliz día y un placer haberte acompañado en el día de hoy.